Pilates ve Yoga Malzemeleri

Pilates Nedir ? 

Joseph Pilates tarafından 1920 yılında geliştirilen, doğu batı felsefelerini içerisinde barındıran pilates;  yoga, kuvvet antrenmanları ve jimnastik sporundan parçalar taşıyan metodları sayesinde vücudunuzun duruşunu düzeltecek ve zayıf kaslarınızı güçlendirecektir.  500’ e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi olan pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt (core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur. <p/>

Kimler Yapabilir?


Pilates her yaştan ve her kesimden insanın rahatlıkla yapabileceği bir spordur. 

Dans ve sinema gibi görselliğinde ön planda olduğu meslek sahibi kişiler pilates kas gelişimini kalınlaştırmadan sıkılaştırma prensibi nedeniyle ilk planda tutulmaktadır.

Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.


 Pilates Faydaları 


1. Karın ve Sırt kaslarını geliştirir.

2. Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.

3. Vücut duruşunu destekler.

4. Kas kontrolünü sağlar.

5. Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.

6. Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.

7. Sakatlanma riskini azaltır.

8. Konsantrasyon gücünü arttırır.

9. Atletik performansı arttırır.


Pilates topu seçerken dikkat edilmesi gereken en büyük etken topun boyutudur. Şişmiş bir topun üzerine sandalye gibi oturulduğunda kalça dizlerden biraz yüksekte kalmalıdır.

Pilates topunu şişirirken tam olarak şişirilmemesine dikkat edip hareketler esnasında dengeyi sağlamak için bir miktar yumuşak bırakmak egzersiz sırasında büyük kolaylıklar sağlayacaktır.


Kendi boyunuza göre tercih edebileceğiniz Pilates Topu ölçüleri


150 – 165 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 55 cm’dir.

165 – 180 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 65 cm’dir.

180 – 190 cm boyu olanlar için ideal top büyüklüğü 75 cm’dir.